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氣溫逐漸轉涼,國民健康署昨(2)日提醒民眾,溫差過大可能導致血管收縮,引發血壓的變化,尤其心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群,務必注意保暖措施,以免造成血壓升高,誘發心臟病及中風之急性發作。

國健署表示,清晨5到6時、晚上8到9時,這二個時間除了氣溫低,也因為晝短夜長視線差,國健署署長王英偉提醒民眾,注意「朝5晚8」一天之中兩個時段;起床、外出都要注意姿勢改變及添加衣服。

尤其是有心血管疾病的高風險族群,若民眾有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病,或是有抽菸、肥胖者,曾有中風、心絞痛等,清晨起床速度應放慢,先備妥衣物在床邊;不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。

另外,習慣早起運動的民眾,不要急著太早出門運動,建議等氣溫回升以後再出門運動,或建議也可改在室內運動。晚餐後不要立即外出或運動,應至少隔1個小時,待食物消化後再行運動,運動前一定要充分暖身,且儘量攜伴運動。

依據國健署調查顯示,高血壓、高血糖、高血脂的「三高」族群,未來發生心臟病的風險比一般人高。這些高危險族群在度過秋冬氣溫驟變最重要的是,除規律服藥、定期回診和飲食控制,更要定期量血壓,血壓超過140/90mmHg就應該諮詢醫師。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【陳慶居╱苗栗報導】

苗栗縣長徐耀昌7日接見表揚榮獲教育部教學卓越獎、交通安全教育金安獎,全國技藝教學績優、在國際楚才作文及三算全能賽表現傑出的師生,讚譽他們為「苗栗之光」,也期勉獲獎者在各領域繼續創新追求卓越,再創佳績。

苗栗縣推動創新教育,近期在全國及國際賽拿下16金6銀佳績,獲教育部教學卓越銀質獎的有公館國小和東河國小附幼,交通安全教育金安獎有三灣國中和竹興國小,全國技藝教學績優有三灣國中老師陳至言和學生邱啟豪,大湖農工老師許錫銘和學生徐嘉宏,苗栗農工老師鄭安邦及龍德家商老師洪居昌。

獲武漢國際中小學生楚才作文一等獎,5、6年級有建功范雁媜、照南林軒邑、文山余依芸、文華周家瑜。7、8年級有照南林亞筠、頭份李衡宇、竹南陳佩瑩及興華林芷若。

徐耀昌接見時,肯定各校師生致力推動一校一特色,積極發展優勢強項培養優秀下一代,讓苗栗優秀的人被全國看見。

代理處長葉芯慧指出,公館國小以「創意Maker、公館Super」為題,推動創意科學、創意科技、創意發明3大面向課程,與東河國小附設幼兒園以「來自彩虹山林的勇者們」為題,將學習場域擴展至社區,深度探究部落文化,發展出山林體驗教育的特色學習型態,雙雙贏得教育卓越銀質獎。

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